鄧州網訊  每逢重要的考試，總有―些考生情緒緊張、焦慮、食不甘味等，這些都會對考生大腦思維水平的正常發揮產生不利的影響。出現這種現象的重要原因之一，就是考生過多的考慮了考試成績的好壞對自己終身影響所造成的。因此，要防止考試情緒過分緊張和怯場心理的產生，關鍵是要減輕過重的精神負擔，以從容的心境參加考試。

提出合理的期望水平

客觀評價自己，認真分析自己的優勢與不足，并依此提出一個適合自己的合理期望水平，是保持從容心境對待考試，并使期望獲得成功的重要保證。有些考生對自己提出過高要求，定高指標。平時事事都想成，并且每件事都要求完美，一旦遇到重大考試，則是強行要求自己達到那些即使付出過度努力也無法完成的目標。其結果是，由于力不從心，精神負擔過重，既把自己折騰得筋疲力盡，又使自己產生痛苦、失望的心情，最后造成對自己的失望，導致以后由于害怕失敗而什么都不敢做。另一些考生，自我評價過低，對自己從不敢提出過高要求，擬定高一點的目標，于是，不能充分挖掘自己的潛能，最大限度的發揮自己的聰明才智。其結果是，由于不善于抓住成功的機會，喪失了那些本應通過自己的努力就可以達到的目標，致使自己遺憾無窮?？傊?，不能實事求是地作出自我評價，無視自己的實際學習能力，要么自我評價過高，要么自我評價過低，從而對自己提出不合理的期望，這是許多考生都存在的問題，是造成他們建立自信，發揮積極性和獨創性思維以及獲得成功的最大障礙。

不要過多得去想考試結果

考試結果對每一個考生固然是重要的，但考生也應當看到，考試結果是受兩個方面的因素決定的。一是穩定因素，是指考生平常對知識的掌握情況；二是暫時因素，是指考生當時的身心健康狀況及考試技能的掌握情況。既然考試是受這兩個方面的因素影響的，考生就應當懂得，空想考試結果是沒有意義的，重要的是現在如何復習得更好。如果總在想“如果考試失敗，那就完了”或“如果考試失敗，那太丟人了”等等，這樣只能給自己帶來不安和緊張，嚴重者會造成焦慮和失眠，而影響考試成績。

不要過多的考慮別人的想法

無論是老師還是家長或親朋好友都對自己寄予了美好的愿望，這是人之常情。但在臨近考試的階段，考生不可把這些和考試結果去做一些聯想，也不要去想自己的考試成績與班里的同學相比是處于什么位子，這樣也容易給自己造成壓力，產生緊張情緒。