鄧州網訊  臨近高考，有的考生由于情緒高度緊張而導致夜間失眠，建議廣大考生晚上喝點“安神粥”有助于睡眠。

小米粥小米適量加水煮粥，晚餐或睡前用。小米性微寒，健脾和胃安神，其色氨酸及淀粉含量很高，食用后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，故能起到使人安眠的效果。

牛奶粥粳米粥將熟時加入牛奶一杯，做成牛奶粥。牛奶中含有令人體產生疲倦的物質――色氨酸，腦細胞分泌物血清素可抑制大腦思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態，而色氨酸是人體制造血清素的原料。

大棗粥大棗10個―15個，粳米60g煮粥熱服，大棗具有健脾安神之功效。

蜂蜜粥蜂蜜適量和粳米50克―100克煮成稀粥，喝后有潤腸通便、養心安神之功效。

百合粥先用清水浸泡30克百合，半日后去其苦味，再加大米50克，共煮至米熟有清香氣味，加冰糖適量即可食用。

蓮子粥蓮子30克、粳米250克，共煮粥，加少許糖漬桂花，即可服食。有補中益氣、健脾養胃、寧心安神之功效。